10 ejercicios explicados paso a paso + plan de 14 días (10 min/día) + Plan SOS para picos de ansiedad, basados en Terapia Cognitivo-Conductual. No promete eliminar la ansiedad — te da un plan concreto para bajarla y volver a elegir.
35 páginas. Cada ejercicio se explica paso a paso, con espacio para completar.
Se entregan como archivos aparte, junto con el workbook principal.
Las 4 hojas más importantes del kit por separado, listas para imprimir o guardar en el teléfono: Tarjeta SOS, Checklist diario, Tracker semanal y Escalera de exposición.
5 categorías de frases-ancla (no positivas, sí reguladoras) para respirar, cortar el "¿y si...?", la urgencia, el miedo corporal y la autocrítica.
Identificá qué te dispara, tus señales tempranas, y un plan de 10 minutos para actuar antes de que la ansiedad escale.
Técnica de defusión cognitiva en 4 pasos para tomar distancia de los pensamientos ansiosos y recuperar la capacidad de elegir.
Licenciado en Psicología (Universidad de Mendoza). Trabajo con adultos que atraviesan ansiedad y ataques de pánico, combinando Terapia Cognitivo-Conductual con herramientas concretas para aplicar entre sesiones. Este kit resume los ejercicios que más uso en consulta, adaptados para que los practiques por tu cuenta.
Kit Anti-Ansiedad (35 páginas) + los 4 bonus. Es un complemento psicoeducativo, no reemplaza terapia.
No. Es material psicoeducativo y de autoayuda general: te sirve para practicar habilidades concretas de forma estructurada, pero no reemplaza la terapia ni una evaluación profesional. Si tu ansiedad te limita cada vez más, los episodios son intensos o muy frecuentes, o tu sueño está muy afectado, lo ideal es combinarlo con sesiones individuales.
Por email, en formato PDF, dentro de las 24 horas de acreditado el pago (el Kit principal + los 4 bonus).
No. Puedes usarlo directo desde el celular o la computadora. El Pack Extraíble está pensado para imprimir si prefieres tenerlo a mano en papel, pero es opcional.
El plan está pensado en 14 días, 10 minutos por día. No es magia ni es inmediato: es entrenamiento. La constancia rinde más que la intensidad puntual.
El Kit incluye un Plan SOS de 15 minutos para picos de ansiedad. Si tienes ideas de hacerte daño o hay riesgo inmediato, no esperes a sentirte mejor para pedir ayuda: en Argentina puedes contactar al 135 (CABA) o 0800-345-1435 (todo el país), o llamar al 911 en una emergencia.
Aviso: este material es psicoeducativo y de autoayuda general. No reemplaza la terapia ni una evaluación médica o psicológica. Si estás en proceso terapéutico, puede funcionar como complemento entre sesiones.