Psicología basada en evidencia

Entiende el mecanismo detrás de tu ansiedad y aprende a regularla, con base clínica.

Sesiones de terapia online y un método de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para identificar qué sostiene la rumiación, los picos de ansiedad y la evitación, bajar la activación cuando aparece y recuperar las decisiones que hoy postergas por miedo. Sin fórmulas mágicas ni frases motivacionales: un proceso concreto y basado en evidencia.

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TCCenfoque con evidencia científica

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El problema

Si te pasa esto, no es falta de voluntad

La ansiedad no se resuelve "pensando positivo". Se resuelve entendiendo el mecanismo y entrenando una respuesta distinta, paso a paso.

Rumiar y revisar mentalmente todo una y otra vez
Sensación de urgencia interna sin un motivo claro
Tensión corporal, respiración corta, mal descanso
Evitar o postergar decisiones importantes por miedo
Sentir que "ya probaste de todo" y nada rinde del todo

Cómo trabajo

Un método, no una fórmula mágica

Cuatro pasos basados en Terapia Cognitivo-Conductual, con foco en lo que puedes aplicar esta semana.

Entender el mecanismo

Identificamos qué dispara la ansiedad y cómo se sostiene en el tiempo.

Regular el cuerpo

Herramientas de respiración y grounding para bajar la activación en el momento.

Reestructurar el pensamiento

Trabajamos los sesgos y creencias que mantienen la rumiación.

Actuar gradual

Exposición y pasos concretos para dejar de evitar lo que importa.

Servicios

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10 ejercicios paso a paso, plan de 14 días, Plan SOS y 4 bonus imprimibles. Para empezar hoy, a tu ritmo.

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Sobre mí

Psicólogo — Dardo De la Torre

Licenciado en Psicología (Universidad de Mendoza, M.P. 4984). Trabajo con adultos que atraviesan ansiedad, ataques de pánico, estrés o etapas de cambio, combinando Terapia Cognitivo-Conductual con mindfulness y herramientas concretas para aplicar entre sesiones. Atiendo de forma presencial en Mendoza y online, en español e inglés.

Combino la práctica clínica individual con la creación de contenido educativo, porque entender lo que te pasa es el primer paso para poder trabajarlo.

Matrícula profesional
M.P. 4984

Formación
Universidad de Mendoza

Enfoque
Terapia Cognitivo-Conductual

Recursos

Últimas notas

Ver todo el contenido

Hábitos

10 minutos por día: por qué la constancia le gana a la intensidad

Por qué un hábito breve y sostenido regula más que un esfuerzo intenso y esporádico.

Creencias Irracionales

Debería, tengo que, no lo soporto: las creencias irracionales que alimentan la ansiedad

Qué son las creencias irracionales según el modelo ABC de Albert Ellis y cómo flexibilizarlas.

Metacognición

Metacognición: la diferencia entre tener un pensamiento y creértelo

Por qué la ansiedad depende más de tu relación con los pensamientos que de su contenido, y tres ejercicios para entrenarla.

Preguntas frecuentes

Antes de empezar

¿Para quién es el Kit Anti-Ansiedad?

Para personas con ansiedad alta que sienten rumiación, tensión y evitación, y quieren un plan práctico para empezar hoy.

¿La terapia online reemplaza al Kit?

No. El Kit es un punto de partida y complementa la terapia; no la reemplaza. Si tu ansiedad te desborda, lo ideal es combinarlo con sesiones individuales.

¿Cómo reservo una sesión?

Escríbeme por el formulario de contacto o por Instagram y coordinamos día y horario según tu disponibilidad.

¿Trabajas con pacientes fuera de Mendoza?

Sí, las sesiones son 100% online, así que puedes estar en cualquier lugar.

Empecemos hoy

Si tu ansiedad se repite y te limita, necesitas un plan, no más fuerza de voluntad.

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