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Programa psicológico de 90 días

Volver a la Calma

Para empresarios, profesionales o emprendedores con alto estrés y ansiedad que quieren frenar el sobrepensamiento, recuperar la calma y dormir mejor en 90 días.

Acompañamiento psicológico individual, 1 a 1, ajustado a tu caso.

Agendar llamada sin costo Hacer el test · 3 min

Lic. Dardo De la Torre · M.P. 4984 · Terapia Cognitivo-Conductual

Duración
90 días de acompañamiento
Modalidad
1 a 1 personalizado a tu caso
Lugar
Online desde donde estés
Matrícula
M.P. 4984 Lic. en Psicología · Univ. de Mendoza

Si te pasa esto

Tu cabeza no para, aunque las cosas vayan bien

Cumplís con todo, pero te cuesta sentirte tranquilo. La preocupación no se resuelve pensando más: se resuelve cambiando cómo respondés a la incertidumbre, con práctica y seguimiento.

  • Las preocupaciones se encadenan: resolvés una y aparece otra.
  • Pasás el día anticipando: «¿y si me equivoco?», «¿y si pasa algo?».
  • Repasás decisiones y conversaciones mucho después de que dejó de servir.
  • Buscás certezas —preguntás, revisás, comprobás— y el alivio dura poco.
  • Te acostás agotado, te cuesta dormirte y, si te despertás, la cabeza arranca de nuevo.
  • Estás con tu pareja, tu familia o tus amigos, pero seguís resolviendo problemas en tu cabeza.
  • A veces el cuerpo se adelanta: el corazón se dispara, falta el aire, y el miedo a que vuelva a pasar te va achicando el mapa.

El programa · Volver a la Calma

Ocuparte de lo importante sin pasar el día preocupado

Cumplís con todo, pero la cabeza no para: te acostás pensando en el negocio, en la plata, en lo que puede salir mal, y te levantás igual de cansado. Ya probaste relajarte, distraerte, «no pensar». No funciona, porque el problema no es la falta de voluntad: es la forma en que respondés a la incertidumbre.

Volver a la Calma es un programa personalizado, 1 a 1, ajustado a tu caso. Trabajamos juntos durante 90 días para que dejes de dar vueltas a lo mismo, vuelvas a dormir de corrido y puedas estar tranquilo aunque queden pendientes. Sin fórmulas ni frases motivacionales.

Agendar llamada sin costo

30 minutos por videollamada. Si el programa no es lo que necesitás, te lo digo y te oriento.

Cómo funciona

Un recorrido, a tu medida

Acompañamiento individual online, ajustado a tu caso, con seguimiento entre encuentros para que lo que trabajamos se aplique en tu vida real, no solo en la sesión.

  1. 01

    Entender por qué tu cabeza no para

    Vemos juntos qué dispara tus preocupaciones, qué hacés para calmarte y por qué eso te deja peor. Fijamos hacia dónde vamos.

  2. 02

    Frenar el sobrepensamiento

    Practicás, en situaciones reales de tu semana, una forma distinta de responder a la duda, a la incertidumbre y a la preocupación de la noche.

  3. 03

    Recuperar la calma y el descanso

    Lo que aprendiste se aplica a tu negocio, tu plata, tu familia. Volvés a dormir, a decidir sin revisar cien veces y a estar presente con los tuyos.

  4. +

    Que se sostenga en el tiempo

    Te vas con un plan propio para cuando vuelva la preocupación, y nos vemos un mes después para ver cómo seguís.

Cómo se vive una semana

Un encuentro conmigo, una práctica corta que entra en tu rutina —10 minutos, no una hora— y seguimiento entre sesiones por WhatsApp o llamada para ajustar lo que haga falta. Si tenés una semana difícil, se trabaja con eso; no se te exige perfección.

Garantía de resultado

Si en 90 días no lográs los objetivos, seguimos trabajando sin costo hasta que los logres.

Al empezar acordamos metas concretas sobre preocupación, calma y sueño. Si al cierre del día 90 no las alcanzaste, seguimos sin costo adicional hasta alcanzarlas. La única condición es haber participado de los encuentros y de las prácticas acordadas. Todo queda por escrito antes de empezar.

Para quién

¿Es para vos?

La evaluación de adecuación la hacemos en la llamada. Si el puntaje del test o la charla muestran que necesitás otra cosa, te lo digo y te oriento hacia donde corresponda.

Hacer el test · 3 min

16 preguntas. Te da una orientación sobre tu nivel de sobrepensamiento, si hay crisis de ansiedad en el medio, y qué hacer después.

Es para vos si

  • Tenés un negocio, un equipo o una responsabilidad que no podés soltar: empresarios, profesionales, dueños de negocio, trabajadores con alta exigencia.
  • La preocupación te ocupa la cabeza aunque las cosas vayan bien, y te está costando el sueño, la concentración o estar presente con los tuyos.
  • Tenés crisis de ansiedad o ataques de pánico —el corazón se dispara, te falta el aire, sentís que perdés el control— y querés que se trabajen en serio, no que te digan «respirá hondo».
  • Querés un trabajo serio y personalizado, y podés dedicarle una hora por semana más una práctica corta.

No es para vos si

  • Lo que necesitás hoy es atención de urgencia o un tratamiento más intensivo. Eso lo vemos en la llamada y te oriento hacia donde corresponda.
  • Estás atravesando una crisis grave —ideas de hacerte daño, consumo problemático, un cuadro que requiera psiquiatría primero—. Este programa no reemplaza esa atención.
  • Buscás que alguien te «saque» la ansiedad sin cambiar nada de lo que hacés. Esto es trabajo, acompañado, pero trabajo.
Retrato del Lic. Dardo De la Torre, psicólogo especializado en ansiedad

Sobre mí

Psicólogo — Dardo De la Torre

Licenciado en Psicología (Universidad de Mendoza, M.P. 4984). Trabajo con adultos que atraviesan ansiedad, preocupación excesiva, estrés y etapas de cambio, combinando Terapia Cognitivo-Conductual con herramientas de aceptación y atención plena, siempre con prácticas concretas para aplicar entre encuentros.

También soy emprendedor: conozco de primera mano lo que es cargar con un negocio, con decisiones que no esperan y con una cabeza que sigue trabajando cuando el día terminó. Por eso el programa está pensado para empresarios, con prácticas que entran en una semana real. Atiendo online y de forma presencial en Mendoza, en español e inglés.

Matrícula profesional
M.P. 4984
Formación
Universidad de Mendoza
Enfoque
Terapia Cognitivo-Conductual

Recursos

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Preguntas frecuentes

Antes de empezar

¿Cómo es la llamada?
Una videollamada de 30 minutos, sin costo. Me contás qué te pasa, te explico cómo trabajo y vemos juntos si el programa encaja con tu situación. Si no es lo que necesitás, te lo digo y te oriento hacia otra alternativa. No hay presión para decidir en el momento.
¿Es terapia o es coaching?
Es acompañamiento psicológico, a cargo de un psicólogo matriculado, con base en Terapia Cognitivo-Conductual. Lo que lo distingue de una terapia «a demanda» es la estructura: objetivos medibles, plazo definido, seguimiento entre encuentros y balances de evolución.
No tengo tiempo. ¿Cuánto me lleva por semana?
Un encuentro de 60 minutos y unos 10–15 minutos de práctica en los días acordados. Muchas prácticas se integran a situaciones que ya vivís: una decisión, una conversación, el momento de acostarte. El calendario se arma con anticipación y hay una ficha específica para las semanas exigentes.
Ya hice terapia y sigo igual. ¿Por qué esto sería distinto?
Empezamos revisando qué probaste, qué ayudó y por qué no se sostuvo. Después definimos un plan individual con metas concretas y revisamos cada semana qué pudiste aplicar y qué hay que ajustar. Si la evolución es insuficiente, el plan se revisa durante el proceso, no al final.
Si me preocupo menos, ¿no voy a descuidar mi negocio?
Es la creencia más frecuente y la trabajamos con situaciones concretas de tu semana. Distinguimos ocuparte de un problema real —que sí requiere acción— de encadenar escenarios hipotéticos, que consume energía sin resolver nada. Además llevamos un indicador de funcionamiento laboral junto con el de bienestar.
¿Y si en 90 días no logro los objetivos?
Seguimos trabajando sin costo adicional hasta que los logres. Los objetivos son los tres que acordamos en la primera etapa, medidos contra tu punto de partida, y la condición es haber participado de los encuentros y de las prácticas acordadas. Lo que no prometo es que la ansiedad desaparezca por completo: el trabajo apunta a que la preocupación ocupe menos espacio y a que vos sepas responder cuando vuelve.
Tomo medicación. ¿Puedo participar?
Sí. Tomar medicación no excluye la participación; su manejo sigue a cargo del profesional que la prescribe. Lo conversamos en la evaluación inicial.
¿Trabajás con personas fuera de Mendoza?
Sí. El programa es 100% online, así que podés estar en cualquier lugar de Argentina o del mundo. El seguimiento por WhatsApp funciona de lunes a viernes, de 9 a 18 h de Argentina.

¿Preferís empezar por tu cuenta?

El Kit Anti-Ansiedad es un recurso digital con 10 ejercicios paso a paso y un plan de 14 días. Es un punto de partida; no reemplaza al programa ni a la terapia.

Ver el Kit

El siguiente paso

Empecemos por una llamada

Treinta minutos, sin costo, para entender qué te pasa y ver si Volver a la Calma es el camino. Si tu cabeza no para, no necesitás más fuerza de voluntad: necesitás un plan y alguien que lo siga con vos.

Agendar llamada sin costo Consultar por WhatsApp

Garantía: si en 90 días no lográs los objetivos acordados, seguimos trabajando sin costo hasta que los logres.

¿Todavía no sabés si es para vos? Hacé el test de 3 minutos y después agendá.